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<title>ブログ</title>
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<title>反り腰集合！背中のばしますよ～！</title>
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こんにちは！めばえ整骨院です！今日は反り腰改善のための背中のストレッチをご紹介いたします！反り腰の原因は様々ですが、背中・腰まわりの筋肉の硬さが原因の一つとして考えられます。今回ご紹介するストレッチは、反り腰だけでなく腰痛の改善や自律神経の乱れ等にも効果が期待できるので反り腰で悩んでいない方もぜひ、やってみてください！☆キャットアンドカウ1.足は骨盤の幅、両膝はこぶし一つ分に開き、肩の真下に手がくるように四つん這いになります。2.手のひら全体で床を押しながら、へそを覗き込むような形で背中を丸めます。3.胸を前に押し出すようなイメージで、状態を反らせます。視線は斜め上に向けましょう。そして、ストレッチをする時に大切なのは「呼吸」です！背中を反らせたときに息を吸い、背中を丸めた時に息を吐きます。呼吸を止めず、リラックスしてストレッチを行いましょう(^^♪めばえ整骨院では、反り腰矯正もやってます！自分が反り腰なのかわからない、そんな方もお気軽にご相談ください！スタッフがお一人お一人のお体の状態をしっかり検査し、患者様に合った施術をご提案いたします！今後ともめばえ整骨院を宜しくお願い致します。#札幌#手稲#手稲区#新川#整体#マッサージ#リンパマッサージ#フェイシャル#ヘッドスパ#石狩#花川#緑苑台#頭痛#肩こり#腰痛#骨盤の歪み#骨盤#猫背#骨盤矯正#産後#マタニティ#メンテナンス#自律神経#更年期#運動#根本改善#肩甲骨はがし#新感覚#学割#口コミ
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<link>https://sapporo-mebae-seikotsuin.com/blog/detail/20250314171737/</link>
<pubDate>Wed, 02 Apr 2025 09:00:00 +0900</pubDate>
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<title>足ってなんでむくむの～！？</title>
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こんにちは。めばえ整骨院です。今日は、なぜ足がむくむか書いていきます。みなさんは、脚のむくみを感じる時はありませんか？むくみって何？【血液中の水分が血管外に漏れて、皮膚と皮下脂肪に過剰にたまった状態】むくみといっても大きく分けて２種類１一時的なもの２病気が原因のもの１の一時的なものについて〇塩分の多い食事していませんか？〇運動不足ではありませんか？〇長時間立ちぱっなしではありませんか？〇長時間座りっぱなしではありませんか？〇下半身が冷えていませんか？〇ストレスありませんか？〇歩くときにふくらはぎの筋肉を使えていますか？塩分は体内でナトリウムとなり、体内の塩分濃度を正常にするため、水分を多く取り込もうとし、血管内の水分量が増え、圧力が上がり水分が染みだしてむくみとなります筋肉量は血液ポンプの役割をしています運動不足により筋力量が低下すると心臓に血液をスムーズに戻せなくなるのでむくみの原因になります。【むくみを解消する為に今からできること】それは、、、大股で歩く事です！歩く時の歩幅なんて気にしたことないかと思います。ふくらはぎの筋肉は第二の心臓とも言われるくらいとても重要な役割を果たしています。大股で歩く＝ふくらはぎの筋肉を勝手に使うに繋がりますので、まずは簡単にできることからやっていきましょう！とんなお悩みてもますはめばえ整骨院にこ相談下さい♀今後ともめばえ整骨院を宜しくお願い致します。#札幌#手稲#手稲区#新川#整体#マッサージ#リンパマッサージ#フェイシャル#ヘッドスパ#石狩#花川#緑苑台#頭痛#肩こり#腰痛#骨盤の歪み#骨盤#猫背#骨盤矯正#産後#マタニティ#メンテナンス#自律神経#更年期#運動#根本改善#肩甲骨はがし#新感覚#学割#口コミ
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<link>https://sapporo-mebae-seikotsuin.com/blog/detail/20250314171445/</link>
<pubDate>Sun, 30 Mar 2025 09:00:00 +0900</pubDate>
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<title>その枕、あってますか？</title>
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こんにちは。めばえ整骨院です。今日は枕と体の関係について書いていきます！こんな悩みありませんか？肩こり、首こりがひどいなかなか眠りにつかないいびき、歯ぎしりが気になる鼻詰まりがとれない頭痛、めまいがある腰がいたい自分に合う枕がよくわからないもしかすると、枕があっていない可能性があります。枕の高さが合わないと、睡眠時の呼吸が浅くなってしまいます。呼吸が浅くなる事で慢性的な痛み、腰痛や肩こり、頭痛、不眠などを引き起こす可能性があります。本来であれば、睡眠時に行われる脳の疲労回復、細胞の修復、免疫機能維持、心理的ストレスの軽減などの働きが鈍くなるのです。睡眠時に鼻呼吸できない人にとって枕は重要です。ご自身の枕があっているかわからない、、、そんな方は鼻呼吸がきちんとできているかどうかで判断しましょう。お家にあるバスタオルなどで高さを調整してみるのもオススメです。この機会にご自身の枕、見直してみませんか？気になっている方は是非参考にしてみてくださいね！今後ともめばえ整骨院を宜しくお願い致します。#札幌#手稲#手稲区#新川#整体#マッサージ#リンパマッサージ#フェイシャル#ヘッドスパ#石狩#花川#緑苑台#頭痛#肩こり#腰痛#骨盤の歪み#骨盤#猫背#骨盤矯正#産後#マタニティ#メンテナンス#自律神経#更年期#運動#根本改善#肩甲骨はがし#新感覚#学割#口コミ
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<link>https://sapporo-mebae-seikotsuin.com/blog/detail/20250314171309/</link>
<pubDate>Thu, 27 Mar 2025 09:00:00 +0900</pubDate>
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<title>産後骨盤矯正について</title>
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こんにちは。めばえ整骨院です。今日は産後の骨盤矯正について書いていきます！妊娠をすると、「リラキシン」というホルモンが分泌され出産時の産道を確保しようとします。赤ちゃんが産まれやすくするために、骨盤の仙腸関節と恥骨結節に付いている靭帯を緩めて、骨盤を開きやすくする働きがあります。出産後、開いた骨盤は一般的に3～4ヶ月掛けて元に戻ります。ですが、妊娠期間中の筋力の低下、産後すぐ始まる子育ての負担などから骨盤が正常な位置に戻りにくくなり、結果的に骨盤が歪んでしまいます。産後こんなこと気になっていませんか？ほっこりお腹か気になるお尻かたるんている腰痛かある尿漏れかある産後太って体型か変わった冷え性かある肩がこる産前のズボンが履けないこんなお悩みのある方は、めばえ整骨院にご相談下さい！めばえ整骨院では、痛みのないストレッチを交えながら骨盤の歪みや傾きなどを正しい位置に整えていきます。一度歪んでしまった骨盤、ご自身で矯正するのは流石に難しい…。産後のお体の不調は人それぞれです。丁寧なカウンセリングと検査を行い、ひとりひとりに合った施術を行います！産後の骨盤矯正はめばえ整骨院にお任せください！今後ともめばえ整骨院をよろしくお願い致します。#札幌#手稲#手稲区#新川#整体#マッサージ#リンパマッサージ#フェイシャル#ヘッドスパ#石狩#花川#緑苑台#頭痛#肩こり#腰痛#骨盤の歪み#骨盤#猫背#骨盤矯正#産後#マタニティ#メンテナンス#自律神経#更年期#運動#根本改善#肩甲骨はがし#新感覚#学割#口コミ
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<link>https://sapporo-mebae-seikotsuin.com/blog/detail/20250314170913/</link>
<pubDate>Mon, 24 Mar 2025 09:00:00 +0900</pubDate>
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<title>女性の方が肩こりが多い！？</title>
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こんにちは。めばえ整骨院です。今日は、なぜ肩こりは女性に多いのかについて書いていきます。厚生労働省が2019年に行った「国民生活基礎調査」によると体の不調に関する自覚症状のうち、女性は肩こりに悩む人が最も多くその割合は男性の約2倍であることがわかっています。私も整骨院で働いていて思うのは、肩こり・頭痛は圧倒的に女性の患者さんが多く腰痛は男性の患者さんが多いです！なんでなの！？では、一緒に肩こりが女性に多い原因をみていきましょう！①首や肩周りの筋肉量が男性に比べ少ない男性に比べ女性は首が細く、僧帽筋などの頭を支える筋肉も小さい傾向にあるので肩こりをしやすいです。②体の冷え筋肉量が少ないと、血液を体に巡らせるポンプ機能が弱くなるため、冷えにつながります。体が冷えて肩周辺の筋肉への血行が悪くなると、栄養素が届かなくなり老廃物も取り除かれにくくなり、肩こりが生じます。③女性ホルモンの影響女性ホルモンと肩こりの関係は、実際はっきりとはわかっていないものの月経前症候群や更年期の症状として肩こりを感じる人は多くいます。女性ホルモンの中に「プロスタグランジン」というホルモンがあります。このホルモンは、子宮収縮を促して経血の排出をスムーズにしてくれる役割があります。血管を収縮させる作用もあり、血行が悪くなるので腰痛や肩こりなどの症状を引き起こします。様々な理由から、女性の方が肩こりが多いと言われています。肩こりは、頭痛や吐き気、手の痺れなど他の症状を招く恐れもございますので肩の重さや違和感、痛みを感じている方は、めばえ整骨院へご相談下さい！めばえ整骨院では、筋肉の調整×関節調整でお体の根本改善を目指します！一緒に肩こりに悩まないお体を作りましょう！今後ともめばえ整骨院をよろしくお願い致します。#札幌#手稲#手稲区#新川#整体#マッサージ#リンパマッサージ#フェイシャル#ヘッドスパ#石狩#花川#緑苑台#頭痛#肩こり#腰痛#骨盤の歪み#骨盤#猫背#骨盤矯正#産後#マタニティ#メンテナンス#自律神経#更年期#運動#根本改善#肩甲骨はがし#新感覚#学割#口コミ
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<link>https://sapporo-mebae-seikotsuin.com/blog/detail/20250228191008/</link>
<pubDate>Fri, 21 Mar 2025 09:00:00 +0900</pubDate>
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<title>股関節が柔らかいとこんなメリットが！</title>
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こんにちは。めばえ整骨院です。今日は股関節の柔軟性があると体にとってどんなメリットがあるかについて書いていきます。股関節が柔らかいと、、、1姿勢が良くなる股関節が柔らかくなる事で歪みの改善にもつながり、足の長さが整うことで姿勢が美しく見えるようになります。2怪我をしにくくなる股関節の動きが悪くなった場合は、他の部位でカバーしようとして腰や膝などを痛めてしまう事があります。日頃からストレッチをする習慣を作りましょう。3腰痛や肩こりの改善に股関節の動きに制限があることで腰痛や肩こりを引き起こしている場合は柔らかくすることで腰周りの筋肉も硬くなりずらくなります。4むくみや冷えの改善股関節周辺にはリンパが集中しているので硬くなった股関節を柔らかくすることで、リンパの流れや血流がよくなり、老廃物を流しやすく、身体が温まりやすくなるのです股関節の柔軟性は体にとってメリットだらけです。これを機に股関節の柔軟性を身につけましょう！お身体の悩みはめばえ整骨院にご相談下さい。今後ともめばえ整骨院を宜しくお願い致します。#札幌#手稲#手稲区#新川#整体#マッサージ#リンパマッサージ#フェイシャル#ヘッドスパ#石狩#花川#緑苑台#頭痛#肩こり#腰痛#骨盤の歪み#骨盤#猫背#骨盤矯正#産後#マタニティ#メンテナンス#自律神経#更年期#運動#根本改善#肩甲骨はがし#新感覚#学割#口コミ
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<pubDate>Fri, 21 Mar 2025 09:00:00 +0900</pubDate>
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<title>偏頭痛と筋緊張性頭痛について</title>
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こんにちは。めばえ整骨院です。今日は片頭痛と緊張性頭痛について書いていきます。【片頭痛とは？】頭の片側、もしくは両側がズキンズキンと強い痛みがおきる頭痛考えられる原因は？首や肩のこり、ストレスや気圧の変化、騒音や光、ホルモンバランスの乱れやアルコールなど様々です！対処方法は？１，血管が拡張して起こる片頭痛（ドクドク痛い）に関しては冷やす事で痛みが軽減される事が多いです！こめかみの脈打つ部分を氷枕などで冷やしてみましょう。※正し、冷やしすぎには要注意です。２，コーヒーを一杯飲むカフェインには血管を収縮させる働きがあるため鎮静作用に期待がもてるとされています！３，首の関節のストレッチ指４本で首中央を押して、そのまま上を向きます。押したままゆっくりと下を向くことで首の関節のストレッチを行う事ができます！頭痛の治療はめばえ整骨院の骨格×深層筋の治療て根本改善目指せます！とんなお悩みてもますはめばえ整骨院にこ相談下さい！今後ともめばえ整骨院を宜しくお願い致します。#札幌#手稲#手稲区#新川#整体#マッサージ#リンパマッサージ#フェイシャル#ヘッドスパ#石狩#花川#緑苑台#頭痛#肩こり#腰痛#骨盤の歪み#骨盤#猫背#骨盤矯正#産後#マタニティ#メンテナンス#自律神経#更年期#運動#根本改善#肩甲骨はがし#新感覚#学割#口コミ
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<link>https://sapporo-mebae-seikotsuin.com/blog/detail/20250228184359/</link>
<pubDate>Tue, 18 Mar 2025 09:00:00 +0900</pubDate>
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<title>あなたもスマホ巻き肩かも！？</title>
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こんにちは。めばえ整骨院です。今日は、スマホ巻き肩について書いていきます！スマホ巻き肩、、、聞いたことあるようでない！という方にお伝えします！猫背は首や背中が曲がっている状態ですが巻き肩はその猫背の状態にプラスしてさらに両肩が内側に丸くなっている状態の事を言いますスマホを見続けることで、肩が身体よりも前に出て内側に入りこんだまま筋肉がこわばり姿勢が戻らなってしまいます放置すると危険肩こり腰痛呼吸が浅くなる腕が上がらなくなる上記のように様々な症状に繋がる危険があるかもしれません！それではここで、巻き肩チェック！長時間パソコンやスマホを使う寝る時は横向きで寝る真っ直ぐ立っていても身体が丸まった感じがする肩の付け根にコリを感じる日頃呼吸が浅いと感じる時がある腕をあげた時、耳の横までいかない3つ以上当てはまる方は巻き肩の可能性大でしょう深層筋×関節調整の治療で一緒に根本改善しませんか？とんなお悩みてもますは当院にこ相談下さい！今後ともめばえ整骨院を宜しくお願い致します。#札幌#手稲#手稲区#新川#整体#マッサージ#リンパマッサージ#フェイシャル#ヘッドスパ#石狩#花川#緑苑台#頭痛#肩こり#腰痛#骨盤の歪み#骨盤#猫背#骨盤矯正#産後#マタニティ#メンテナンス#自律神経#更年期#運動#根本改善#肩甲骨はがし#新感覚#学割#口コミ
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<pubDate>Sat, 15 Mar 2025 09:00:00 +0900</pubDate>
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<title>眼精疲労を回避せよ！パソコンの使用方法！</title>
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こんにちは。めばえ整骨院です。今日は、眼精疲労を抑えるパソコン使用方法について書いていきます！①パソコンの画面との距離間パソコンのモニターが近すぎると目が疲れてしまいます。モニターとも距離は40センチ以上にしましょう。もちろん、モニターのサイズによって距離も変わってきます。ワイドモニターであれば50センチ～70センチ程距離を取ります。適切な距離を取ることで、目の疲れを抑える事ができますので、パソコンを触る時は試してみて下さいね！②正しい姿勢を意識！パソコンを使う時集中するあまりだんだんと猫背の状態になっていませんか？きちんと椅子に深く腰掛け姿勢を正してパソコン画面を見るようにしましょう！ポイントは骨盤を「立てる」事です！③使用時間と明るさどんなに正しい姿勢と距離をとっていても同じ姿勢でいると全身に負担がかかります。なので使用時間は1時間ごとに15分休憩するようにしましょう！休憩の時はなるべく遠くのものを見るようにして、目を休めてあげて下さい(*^-^*)明るさに関しても明るすぎても、暗すぎてもいけません！適度な明るさにして目の負担を軽減させましょうね！めばえ整骨院では、最新施術で目の周り、首肩の筋肉の緊張を改善！関節や姿勢の調整を行い根本改善を目指します(。-`ω-)眼精疲労でお悩みの方は、めばえ整骨院にご相談ください！今後ともめばえ整骨院を宜しくお願い致します。#札幌#手稲#手稲区#新川#整体#マッサージ#リンパマッサージ#フェイシャル#ヘッドスパ#石狩#花川#緑苑台#頭痛#肩こり#腰痛#骨盤の歪み#骨盤#猫背#骨盤矯正#産後#マタニティ#メンテナンス#自律神経#更年期#運動#根本改善#肩甲骨はがし#新感覚#学割#口コミ
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<link>https://sapporo-mebae-seikotsuin.com/blog/detail/20250228183737/</link>
<pubDate>Wed, 12 Mar 2025 09:00:00 +0900</pubDate>
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<title>お風呂はこう入れ！！！</title>
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こんにちは。めばえ整骨院です。突然ですが、皆さん「お風呂」好きですか？私は大好き(*^▽^*)「めんどうだから、シャワーで済ませてしまう」なんて人もが多いと思いますがお風呂に入ることで・血流が良くなり、新陳代謝が活発になる・「体の修復」や「リラックス効果」をつかさどる副交感神経が優位になる・筋肉がゆるみ、肩こりや腰痛の予防につながるなど、たくさんのメリットがあります。ということで、今日はお風呂の入り方についてお伝えします！●温度は何度か最適？38度～40度のぬるめのお湯かヘストてす。ぬるめのお湯は交感神経を刺激し、リラックス効果を高めてくれます。日ごろの疲れをとるにはぬるめのお湯がおススメです！42度以上の熱めのお湯たと交感神経が活発になり興奮状態になるため、入浴後の睡眠に影響を出してしまいます。●何分の入浴かいいの？15分～20分程度の入浴かヘストてす。体に負担が少なく、全身をしっかり温められる入浴時間です。もし、熱いお湯に入りたいんだ！という方は、入浴時間を短めにしましょう。5分程度がおススメです。●運動後はいつ入ったら良い？運動後の入浴欲は30分～1時間あけるのかヘストてす。運動後した後の筋肉細胞か熱を持っているためクールダウンして傷ついた細胞を修復させることか大切てす。運動後時間をおいてからはいることて筋肉か温まり収縮していた血管か広かります。ホンフのように収縮を拡張を行うことて血管のマッサーシになり疲労回復につなかります。熱すぎるお湯や、長時間の入浴は体に負担がかかってしまうのでお気を付けください！お風呂に入って健康的なお体を目指しましょう！今後ともめばえ整骨院を宜しくお願い致します。#札幌#手稲#手稲区#新川#整体#マッサージ#リンパマッサージ#フェイシャル#ヘッドスパ#石狩#花川#緑苑台#頭痛#肩こり#腰痛#骨盤の歪み#骨盤#猫背#骨盤矯正#産後#マタニティ#メンテナンス#自律神経#更年期#運動#根本改善#肩甲骨はがし#新感覚#学割#口コミ
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<link>https://sapporo-mebae-seikotsuin.com/blog/detail/20250228183459/</link>
<pubDate>Sun, 09 Mar 2025 09:00:00 +0900</pubDate>
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