足のむくみ、○○を意識して！

こんにちは。めばえ整骨院です。

今日は、なぜ足がむくむか書いていきます。

みなさんは、脚のむくみを感じる時はありませんか？

むくみって何？

【血液中の水分が血管外に漏れて、皮膚と皮下脂肪に過剰にたまった状態】

むくみといっても大きく分けて２種類

１一時的なもの

２病気が原因のもの

１の一時的なものについて

〇塩分の多い食事していませんか？

〇運動不足ではありませんか？

〇長時間立ちぱっなしではありませんか？

〇長時間座りっぱなしではありませんか？

〇下半身が冷えていませんか？

〇ストレスありませんか？

〇歩くときにふくらはぎの筋肉を使えていますか？

塩分は体内でナトリウムとなり、体内の塩分濃度を正常にするため、水分を多く取り込もうとし、血管内の水分量が増え、圧力が上がり水分が染みだしてむくみとなります

筋肉量は血液ポンプの役割をしています

運動不足により筋力量が低下すると心臓に血液をスムーズに戻せなくなるのでむくみの原因になります。

【むくみを解消する為に今からできること】

それは、、、

大股で歩く事です！

歩く時の歩幅なんて気にしたことないかと思います。

ふくらはぎの筋肉は第二の心臓とも言われるくらいとても重要な役割を果たしています。

大股で歩く＝ふくらはぎの筋肉を勝手に使う

に繋がりますので、まずは簡単にできることからやっていきましょう！

どんなお悩みでも

まずはめばえ整骨院にご相談下さい🙆‍♀️

今後ともめばえ整骨院を宜しくお願い致します。

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