肩こり、自宅でできるセルフケア方法！

こんにちは。めばえ整骨院です。

今日は、肩こり。自宅でできるセルフケアについて書いていきます。

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まず、１番大切なのは

ご自身の姿勢を意識的に気をつけて見なおす事です。

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仕事をしたり、家事など日常生活に追われると

姿勢のことなんて意識しなくなりますよね？

気をつけているけど大体の方は意識したことがないと思います。

仕事中、休憩中、食事中、家事をしている間などふとした時に意識してみて下さい！

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悪い姿勢(猫背)でいると肩こり・頭痛の原因になることもあるので気をつけましょう！

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〇肩をまわし、肩甲骨を動かそう

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肩を構成している骨の中でも肩甲骨はとても重要です。

肩甲骨は上下左右前後全ての方向から筋肉がついています。

肩甲骨を動かすと肩周りの血行がよくなり肩が凝りずらくなります！

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〇首肩まわりを冷やさないこと

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肩こりは血行不良により、肩首まわりが冷たく感じることがあります。お風呂に浸かって温めることも大切ですが、日常生活で肩を冷やさない工夫をすることも大切です！

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ホットタオルを首まわりに当てたり、使い捨てカイロを利用するのもオススメです！

低温火傷には十分注意しましょうね！

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肩こりでお悩みの方は

是非参考にしてみて下さいね

⁡今後ともめばえ整骨院を宜しくお願い致します。

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