頭痛の簡単セルフケア

こんにちは。めばえ整骨院です。

今日は、筋肉の緊張からくる頭痛「筋緊張性頭痛」の簡単なセルフケアをご紹介します！

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①温める

⁡ホットタオルを使い、首元（頭の付け根付近の首）に置き、温める。

ホットタオルは電子レンジで濡らしたタオルを絞り500wで1分程で簡単に出来るので是非やってみて下さいね(^^♪

②首のストレッチ

筋緊張性頭痛の原因は、首肩の筋肉や頭の筋肉の硬さ。

頭を支えてくれている首の筋肉をストレッチすることで血流が改善し

頭痛の予防に繋がります。

③頭の筋肉のマッサージ

え？頭って筋肉がついてるの？

そう思った方もいるかと思います。そうなんです、ついているんです！！

毎日のシャンプーの時に、頭を全体的にマッサージするイメージで

シャンプーしてみてください。

特に頭の横の部分（側頭筋）がおすすめ

頭皮の汚れも取れるし、頭痛予防にもなる一石二鳥ですね(^^♪

⁡めばえ整骨院では、筋肉調整×関節調整で肩こりや頭痛の根本改善を目指します！

お家でできる簡単なストレッチなども指導させて頂きますので

肩こりや頭痛でお悩みの方は是非、めばえ整骨院にご相談ください( ｀ー´)ノ

今後ともめばえ整骨院を宜しくお願い致します。

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