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反り腰の方、太ももも伸ばそう!

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反り腰の方、太ももも伸ばそう!

反り腰の方、太ももも伸ばそう!

2024/06/26

 

こんにちは、めばえ整骨院です。

 

今日は、反り腰の方必見!太もものストレッチをご紹介していきます!

 

反り腰に悩まされている方、結構多いと思います。

腰が反っているせいで腰痛を感じていたり、お腹が前に出るのが気になっていたり…。

反り腰になる原因は「筋肉バランスの崩れ」

じゃあ、その原因になっている筋肉を改善していきましょう!

 

今回ご紹介するのは、大腿四頭筋のストレッチです!

大腿四頭筋とは、太ももの前面についている大きな筋肉で

これは骨盤の前面から、膝のお皿の下あたりにつく筋肉です。

ここが硬くなることによって骨盤が前に傾き、腰が反ってしまいます。

 

・大腿四頭筋のストレッチ方法

 

1.壁に左手をついて右膝を曲げ、右手で足の甲をつかみます。

2.太ももの前面が気持ちよく伸びるところまで、かかとをお尻に近づけます。

3.この姿勢を20秒キープし、逆足も同様に行います。

 

この時、腰を反らしすぎないように注意してください。

上体と床が垂直になるように意識して行いましょう。

 

反り腰でお悩みの方は、是非試してみてください!

 

めばえ整骨院では、患者様のお体の状態を丁寧な検査で把握し

ひとりひとりに合った施術を行います。

お体の歪み、痛みでお悩みの方は一度めばえ整骨院にご相談ください( `ー´)ノ

 

今後ともめばえ整骨院を宜しくお願い致します。

 

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めばえ整骨院
006-0807
住所: 北海道札幌市手稲区新発寒7条3丁目1-11
電話番号 : 011-688-9081


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手厚い骨盤矯正を手稲で行います

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