反り腰の方、太ももも伸ばそう！

こんにちは、めばえ整骨院です。

今日は、反り腰の方必見！太もものストレッチをご紹介していきます！

反り腰に悩まされている方、結構多いと思います。

腰が反っているせいで腰痛を感じていたり、お腹が前に出るのが気になっていたり…。

反り腰になる原因は「筋肉バランスの崩れ」

じゃあ、その原因になっている筋肉を改善していきましょう！

今回ご紹介するのは、大腿四頭筋のストレッチです！

大腿四頭筋とは、太ももの前面についている大きな筋肉で

これは骨盤の前面から、膝のお皿の下あたりにつく筋肉です。

ここが硬くなることによって骨盤が前に傾き、腰が反ってしまいます。

・大腿四頭筋のストレッチ方法

1.壁に左手をついて右膝を曲げ、右手で足の甲をつかみます。

2.太ももの前面が気持ちよく伸びるところまで、かかとをお尻に近づけます。

3.この姿勢を20秒キープし、逆足も同様に行います。

この時、腰を反らしすぎないように注意してください。

上体と床が垂直になるように意識して行いましょう。

反り腰でお悩みの方は、是非試してみてください！

めばえ整骨院では、患者様のお体の状態を丁寧な検査で把握し

ひとりひとりに合った施術を行います。

お体の歪み、痛みでお悩みの方は一度めばえ整骨院にご相談ください( ｀ー´)ノ

今後ともめばえ整骨院を宜しくお願い致します。

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