ストレートネックの方、胸鎖乳突筋伸ばしてますか！？

こんにちは！めばえ整骨院です！

今日はストレートネックについてお話していきます。

ストレートネックとは、本来湾曲しているはずの首の骨がまっすぐになってしまう事

現代では、スマホやパソコンの普及でストレートネックの方が急増してます！

皆さんの中にもストレートネックであることを自覚している方が多いのではないでしょうか！？

このストレートネック、原因の一つに「胸鎖乳突筋」の硬さが考えられます！

今日は一緒にストレッチしていきましょう！

☆胸鎖乳突筋ストレッチ

1.まずは左右どちらでもいいので、胸の筋肉の上部を手でおさえます

2.押さえた手で筋肉を気持ちい程度にぐっと押しこみます。

3.押さえた胸と逆方向に、首を斜め後ろにゆっくり倒します。

この時、痛みを感じるまで伸ばさないように注意しましょう。

伸びてるなーと感じるところで10秒キープ！

10秒経ったらゆっくり首を戻し、また斜め後ろへ伸ばします。

これを左右3セットずつ行いましょう！

ストレートネックは放置すると肩こりや頭痛の原因になってしまいます。

ひどくなる前に、めばえ整骨院へご相談ください！

今後ともめばえ整骨院を宜しくお願い致します。

#札幌 #手稲 #手稲区 #新川 #整体 #マッサージ #リンパマッサージ #フェイシャル #ヘッドスパ #石狩 #花川 #緑苑台 #頭痛 #肩こり #腰痛 #骨盤の歪み #骨盤 #猫背 #骨盤矯正 #産後#マタニティ #メンテナンス #自律神経 #更年期 #運動 #根本改善 #肩甲骨はがし #新感覚 #学割 #口コミ