寝返りって体にとってとても大事なことなのね

こんにちは。めばえ整骨院です。

今日は、寝返りと体の関係性について書いていきます！

皆さん、寝返りしてますか？

寝ている間の事なので、寝返りしているかどうかわからない人が多いと思います。

ちなみに私はハチャメチャに寝相が悪く、起きるとなぜか大量の汗をかいています。

助けて…。

そんなことはさておき、寝返りをうたないとお体に様々な不調が現れます。

では、寝返りが体に与える影響を見ていきましょう！

⚫︎寝返りがうてないと血行不良に

睡眠中に寝返りがうてず、ずっと同じ体勢で寝ていると

体の同じ個所に負荷がかかるので、その部分が血行不良になってしまいます。

⚫︎筋肉が凝り固まる

血行不良になってしまうことで、筋肉にも酸素や栄養素がうまく運ばれず

筋肉がどんどん硬くなってしまいます。

その結果、「寝起きに体が痛い」「寝たのに疲れが取れない」などの不調が出てきます。

寝ている最中に体が痛く、睡眠がうまくとれないなんて症状も出てきてしまうかも…。

上記のように寝返りが打てていないと、お体の不調が現れます。

普段から、寝起きのだるさや体の痛みを感じている方は

もしかするとうまく寝返りが打てていないかもしれません。

でも寝返りは意識して直せるものじゃない…。

ですが、日常生活のちょっとした工夫で改善できるかもしれません！

●日中と就寝中の姿勢を見直す

日中に長時間、座りっぱなしや立ちっぱなしなど、同じ姿勢でいることが多いと

筋肉が凝り固まってしまいます。

すると睡眠中に体をうまく動かせなくなり、寝返りの回数が減ってしまいます。

お仕事中や家事の途中に、定期的なストレッチを取り入れましょう！

筋肉を定期的に動かし、血流を促すことで筋肉が凝り固まるのを防げます。

ただ、やはりストレッチも一時的なもの

寝起きのだるさや体の痛みでお悩みの方は、一度めばえ整骨院にご相談ください！

めばえ整骨院では、凝り固まった筋肉を改善するだけではなく

姿勢や関節の調整も行い、根本改善を目指します！

痛みのないお体を一緒に作っていきましょう！

今後ともめばえ整骨院を宜しくお願い致します。

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