反り腰改善！簡単筋トレ！

こんにちは！めばえ整骨院です！

今日は反り腰を改善するための筋力トレーニングを紹介します！

反り腰で悩んでいる方、反り腰に気が付いてないけど実は反り腰の方

結構多いです！

反り腰は太ももの筋肉や背中、腰の筋肉の硬さも原因として挙げられますが

腹筋の弱さも実は関係しているんです！

今日は、そんな腹筋の筋力トレーニングのお話をしていきます！

☆腹筋上部のトレーニング

・まず平らな場所に両膝を立て寝転がります。

・腕、手のひらを真上にまっすぐ挙げ、同時におでこも真上に持ち上げます。

※この時、持ち上げる方向が斜めにならないように注意しましょう

この動きをゆっくり15回繰り返します。

☆腹筋下部のトレーニング

・平らな場所に寝ころび、腰の下に両手を入れます。

・膝を90°に曲げた状態で、両足を浮かせます。

・足を斜め上に伸ばします。

足を曲げる⇒斜めに伸ばす。この動きをゆっくり15回繰り返します。

自分のペースに合わせて、できる範囲でトレーニングを続けてみてください！

めばえ整骨院では、反り腰矯正も受けることができます。

反り腰でお悩みの方、自分は反っているのか気になっている方も

お気軽にご相談ください！

今後ともめばえ整骨院を宜しくお願い致します。

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