首こり予防法！

こんにちは。めばえ整骨院です。

今日は、首こりの予防方法について書いていきます！

現代人のほとんどが肩こりに悩まされているのではないでしょうか？

そんな私もこのブログを書きながら、肩の重だるさを感じています…。

では早速肩こり予防をしていきましょう！

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ーー首こりの予防法についてーー

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①スマホを使う時、目線の高さに合わせてスマホをもって使う。

　ずっと下を見てスマホをいじっていると、首から肩の筋肉が緊張し肩こりの

　原因になります。スマホ首になるリスクもあるので気をつけましょう！

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②パソコンを使用するときの高さ調節

⁡　・ディスプレイ画面の距離は40〜60センチはなす

　・視線の角度は10度以下にしよう！

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③30分に一回は肩を大きく回しましょう！

　両手を同側の肩に置き、肘で空中に大きな円を描くように

　前から後ろ5回、その逆も5回、肩甲骨を動かすイメージでゆっくり大きく回して　ね

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④スマホを使わない時間をつくる！

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日常生活でのちょっとした意識が肩こり予防につながります！

私のおすすめは肩甲骨を動かすこと！

肩甲骨の動きが良くなるだけで、肩こり首こりマジで変わります。マジで。

めばえ整骨院ではその他にも、お家でできる簡単なストレッチや運動の指導も

させていただきますので、肩こりや首こりでお悩みの方はめばえ整骨院へご相談ください🤗

今後ともめばえ整骨院をよろしくお願い致します。

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