座っている状態、実は一番腰に負担がかかる

こんにちは。めばえ整骨院です。

今日は、”座っている状態が一番腰に負担掛かる”について書いていきます。

最近は会社へ出勤する方も増えては来ていますが、

まだまだテレワークの方もいますよね。

テレワークになると通勤で歩かなくなったり、

会社内で動いていた分の運動量が減るため、

身体のあちこちに支障が出ている方も少なくありません。

立っている時と座っている時

どちらが腰に負担がかかっていると思いますか？

実は人間は立っているときに比べて座っている時の方が1.4倍の負荷が腰にかかります。

そのため、このテレワーク時代になってから急に「腰痛が出るようになった」

とお悩みの方が急増しているのが現状です。

特に１時間以上座りっぱなしが続く方は要注意です！

たまに席を立つのはもちろん、簡単なストレッチも取り入れてみましょう。

固まってしまった脚全体を伸ばすために膝の屈伸運動をしてみたり、

中腰の状態で股割りを行ったり、

台に足を乗せて、モモ裏を伸ばしたりするのも効果的です。

どれも体育の授業などで一度はやったことがある動作だと思います。

難しいストレッチをする必要はありません。

まずは毎日続けることを目標にしていきましょう。

そして重要なのが、痛みが出ている時の対処法です。

ストレッチはあくまで予防です。

痛みがある場合はできるだけ早く病院や整骨院に行って正しい処置をしてもらうようにしましょう。

お身体の悩みは

めばえ整骨院にご相談下さい。

今後ともめばえ整骨院を宜しくお願い致します。

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