夏場の肩こり、原因と対策！

こんにちは。めばえ整骨院です。

皆さん、夏ですね！

今日は、夏場の肩こり、その原因と対策について書いていきます！

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肩こりと聞くと、なんとなく冬のように寒い季節を想像しがちですが

夏場でも肩こりになるリスクはたくさん潜んでいます！

夏場の肩こり、考えられる要因を3つご紹介します。

①外と屋内での寒暖差にやられてしまう

体温調節をつかさどる自律神経でバランスをとろうとしますが、寒暖差が10度以上あると身体は疲労しやすくなり、肩こりや頭痛を招くのです

→冷房効いた部屋では薄手のカーディガンなど、何か一枚羽織りましょう

②ついつい冷たい食べ物や飲み物の摂取しすぎてしまう

冷たい飲み物や、アイスクリーム、かき氷など外が暑いからと言ってとりすぎていませんか？冷たいものを摂りすぎると体の中から冷えてしまいます。

→暑い中、温かいものを飲め！とは言いませんが、なるべく常温のものを飲むようにしましょう

③シャワーばかりで過ごしてしまう

週に一回でも38度〜40度のぬるいお湯に10〜15分くらい浸かりましょう。

ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで体の芯まで温まります！

→肩こりの予防にもなりますし、ぬるめのお湯は副交感神経を優位にしてくれるのでリラックス効果もあります。夜熟睡できるようになるはずです！

夏場でも油断せず、肩こり対策をしていきましょう！

今後ともめばえ整骨院をよろしくお願い致します。

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