寒い冬、札幌あるある言いま～す！

こんにちは。めばえ整骨院です。

今日は寒い冬、札幌あるあるについて書いていきます！

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寒くなってくるにつれ、

膝丈までのコートやマフラーをする方も多いのではないでしょうか？

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膝丈まであるコートって暖かくて良いですよね(*^▽^*)

ですが、実は肩、首回りにかかる負担は大きいものです。

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防寒対策も大切ですが、肩こりなどの身体のケアも大切です。

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肩こりのケアを3つご紹介します！

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①運動をする

運動をすることで代謝UPが期待できるので血液循環もよくなり肩コリ軽減につながります。

特に「肩甲骨」を動かすのが大切！

両手を同側の肩に置き、曲げた肘で空中に大きく円を描くように肩を回します。

前まわし、後ろまわしをそれぞれ5回ずつ程行いましょう。

ラジオ体操も全身の筋肉を動かせるのでおススメです！

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②シャワーではなくお風呂に入り温める

お風呂に浸かることで体温が上がるので血流がよくなり肩コリケアとしてOK！

40度くらいの入浴で20分程度、ゆっくり入ることで深部体温があがると言われています。

慣れない方は半分だけ浸かる半身浴からはじめても良いでしょう！

42度以上の熱いお湯に浸かると、交感神経が興奮して睡眠の妨げになる恐れがあるので注意です！

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③ストレッチをする

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出来たらお風呂あがりのストレッチが効果的ではありますが、日頃ストレッチをする習慣をつけることが大切です。

肩甲骨、首周りをしっかり動かすことで肩こり防止に繋がります！

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めばえ整骨院では、筋肉調整×関節調整で肩こり首こりの根本改善を目指します！

お家でできるストレッチの指導などもしますので、肩こりでお悩みの方は是非

めばえ整骨院にご相談ください！

今後ともめばえ整骨院を宜しくお願い致します。

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