結局むくみってなんなのよ！？

こんにちは。めばえ整骨院です。

今日は、むくみについて書いていきます！

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足のむくみって辛いですよね

デスクワークで座りっぱなし、夕方になると足がむくんでパンパン…

朝と夜で別人のような足になっている

そんな経験はありませんか？？

ハイヒールを履く女性など特に多いと思います！

そもそもむくみとは何か？

なんらかの原因により皮膚、もしくは皮膚の下に水分が溜まった状態のことで

血液中の水分が血管の外に異常に染み出した状態をいいます

むくみは血流の低下によって引き起こされます。

筋肉が伸び縮みする（筋ポンプ）の作用で、血流が促され心臓に血液が戻されます。

体を動かさないと、血流が悪くなりむくみにつながってしまいます。

デスクワークの方は、座ったままで足の筋肉を動かすタイミングが少ないので

足の血流が悪くなり足がむくんでしまうのです。

では、むくみを予防するにはどうするかいくつかご紹介します。

1.体を動かす

　血流の悪さがむくみにつながってしまうので、普段からストレッチやウォーキン　グなどの軽い運動で体を動かし、血行を良くしておくことが大切です。

2.塩分を摂りすぎない

　体は常に体内の塩分濃度を一定に保つ働きがあるので、塩分の多い食事を摂ると

　体は水分を溜め込んで塩分濃度を下げようとします。

　それがむくみになる可能性もあるので、食事にも十分気をつけましょう。

3.体を冷やさない

　体の冷えは血行不良に繋がります。

　シャワーだけでなく、湯船に浸かって体を温めたり、体が冷えないように工夫を　しましょう。

4.アルコールは飲みすぎない

　アルコールを飲むと喉が乾くので、水分を多く摂る傾向にあります。

　おつまみも塩分が高いものが多いため、アルコールを飲む環境も

　むくみを招きやすくなります。

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むくみで悩んでいる方は、ご自身の日常生活を一度見直してみてください！

今後ともめばえ整骨院をよろしくお願い致します。

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