お風呂の入り方

こんにちは。めばえ整骨院です。

突然ですが、皆さん「お風呂」好きですか？私は大好き(*^▽^*)

「面倒だからシャワーで済ませてしまう」なんて人もが多いと思いますが

お風呂に入ることで

・血流が良くなり、新陳代謝が活発になる

・「体の修復」や「リラックス効果」をつかさどる副交感神経が優位になる

・筋肉がゆるみ、肩こりや腰痛の予防につながる

など、たくさんのメリットがあります。

ということで、今日はお風呂の入り方についてお伝えします！



●温度は何度が最適？

38度～40度のぬるめのお湯がベストです。

ぬるめのお湯は交感神経を刺激し、リラックス効果を高めてくれます。

日ごろの疲れをとるにはぬるめのお湯がおススメです！



42度以上の熱めのお湯だと交感神経が活発になり興奮状態になるため、入浴後の睡眠に

影響を出してしまいます。



●何分の入浴がいいの？

15分〜20分程度の入浴がベストです。

体に負担が少なく、全身をしっかり温められる入浴時間です。

もし、熱いお湯に入りたいんだ！という方は、入浴時間を短めにしましょう。

5分程度がおススメです。

●運動後はいつ入ったら良い？

運動後の入浴欲は30分〜1時間あけるのがベストです。

運動後した後の筋肉細胞が熱を持っているためクールダウンして傷ついた細胞を修復させることが大切です。



運動後時間をおいてからはいることで筋肉が温まり収縮していた血管が広がります。

ポンプのように収縮を拡張を行うことで血管のマッサージになり疲労回復につながります。



熱すぎるお湯や、長時間の入浴は体に負担がかかってしまうのでお気を付けください！

お風呂に入って健康的なお体を目指しましょう！

今後ともめばえ整骨院を宜しくお願い致します。

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